ISTDP

Intensive Short Term Dynamic Psychotherapy

ISTDP er en venlig og konfronterende psykoterapi, der er specielt effektiv i forhold til angst, depression, stress og lavt selvværd. I ISTDP arbejdes med indre følelsesmæssige konflikter, forestillinger og tanker samt de forsvar, vi oftest reagerer med. Det er en terapi der er i undersøgelser viser god effekt, samt at effekten er blivende og tiltager over tid. 

I ISTDP arbejdes med, at tydeliggøre bevidste og opdage ubevidste tanker og vaner, som opretholder og forsvarer at vores behov er uønskede. Forsvar har vi alle har brug for, og ganske ofte tjener de os uden væsentlige gener. Desværre kan disse forsvar udvikle sig og blive mere og mere begrænsende for vores udvikling.

Vi kan som børn have oplevet og lært, at nogle af vores følelser og behov ikke kunne håndteres og var uønskede. Det helt unikke ved netop os blev omformet, opgivet og glemt. Det vi lærte var, at føle angst i forhold til det vi mærkede og regulere angsten ved hjælp af forsvar, som stopper at mærke. Men når vejen fremad er hindret, fordi vi ikke har kontakt til omformede og opgivne følelser, er opgaven at begynde igen at gøre det, vi blev stoppet i. 

Følelser er hjernens måde at fortolke kropslige signaler, og de giver os incitament til handling. Ikke alle følelser skal føre til handling, men hvis forsvar blokerer for at mærke efter, har vi ikke valget. Kan vi rumme den rå og rene følelse vil nye muligheder at dukke op.

Vores kernefølelser er glæde, sorg, vrede, afsky, overraskelse og frygt (frygt kommer udefra og angst indefra). Når vi frie af fortidens begrænsninger og i en ikke forsvarende tilstand mærker vi vores kernefølelser uforurenet og uanset de kan være smertende vil de føre til liv og retning.

Et forsvar kan eksempelvis være at bagatalisere ubehagelige og stressende oplevelser. Du fortæller dig selv, at dette ubehag jo er noget, alle andre lever med med, og forfalder til ønsketænkning om at din voksende angst og anspændthed nok forsvinder af sig selv. Dette er desværre sjældent tilfældet, og i stedet vil stressen stige.

Når man arbejder med forsvar, er tid og omhyggelighed en væsentlig faktor. Jeg anbefaler derfor, at du vælger to eller tre timer til første konsultation. Længere konsultationer koster lidt mindre pr time. Du kan se oplysninger herom under fanen “Priser"

Du kan forvente at tempo og proces tilpasses individuelt til dig, men som navnet antyder, er ISTDP relativt intens i forhold til andre terapiformer, og formen kan derfor opleves lidt udfordrende i sin natur.